A RESPIRAÇÃO adequada é um deles, deve ser feita profundamente e coordenadamente aos exercícios, inclusive para proteger a coluna em muitos exercícios.
Outro é a CONCENTRAÇÃO, nas palavras do mestre: “É estar presente, concentrado e não distraído. É a mente que esculpe o corpo.” Para quem já fez Pilates sabe bem que sem concentração muitos dos exercícios parece impossível, por mais que haja força e saiba realizar o exercício.
CENTRALIZAÇÃO é o principio que tanto conversamos nas primeiras aulas, principalmente, a força deve partir sempre do centro, a Powerhouse, ou seja, as musculaturas abdominal (barriga), glútea (bumbum), adutora de coxa (para fechar a perna), e do assoalho pélvico (força para segurar xixi) devem estar ativadas o tempo todo, facilitando os movimentos e impedindo lesões.“Poucos movimentos bem feitos realizados de forma correta e equilibrada valem por muitas horas de ginástica.”
Os movimentos devem também ter FLUIDEZ, porque "movimentos fluidos são essenciais para o sucesso na rotina de exercícios. A idéia é criar um padrão de movimentos graciosos e evitar movimentos mecânicos associados aos exercícios mais tradicionais." (Hall, 1998, p. 03)
Devem ainda ocorrer com PRECISÃO, ou seja, “Não interessa o que você faz e, sim, como você faz.” muitíssimo importante para evitar lesão, e conseguir aproveitar todos os benefícios do método “Os benefícios do Pilates só dependem da execução dos exercícios. As instruções devem ser seguidas com fidelidade.”
Por fim, mas não menos importante, já que o nome original da técnica faz referência a ele, é o CONTROLE, os exercícios devem ser realizados respeitando os outros principios, e assim o controle do movimento ficará mais fácil de ser conseguido. É fundamental o movimento controlado para evitar lesões e cada indíviduo poderá fazer o exercício da forma que conseguir desde que o faça da forma correta, “Respeite seu próprio ritmo.”
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