O segredo do corpo sarado e esbelto de Madonna, Débora Secco, Jennifer Aniston, Carolina Dieckmann e de David Beckham pode ser apenas um: pilates.
O nome da técnica que homenageia seu criador, o alemão Joseph Pilates, consiste basicamente na prática de movimentos lentos e precisos que tonificam e alongam os músculos no curto e médio prazo. Isso tudo é feito com o uso de equipamentos, acessórios (molas, elásticos e bolas) ou no solo – técnica conhecida como Mat pilates.
O resultado é um corpo rijo e mais flexível, com músculos fortificados e postura adequada, sem usar pesos.
Conheça os famosos que praticam Pilates.
Baseado nos princípios da ioga, do zen budismo, das artes marciais e dos movimentos dos animais, o pilates lembra essas práticas por também promover a conexão entre mente e corpo. Isso porque a técnica ensina a respirar corretamente, controlar a região abdominal, da lombar, dos quadris e dos glúteos, o que é chamado de “controle de centro”, por serem responsáveis pelo equilíbrio do corpo.
- O pilates tem tipos de exercícios que trabalham toda a musculatura corporal e principalmente a postura no dia a dia, seja para andar, correr ou trabalhar. E ainda melhora a concentração, a coordenação motora e a consciência corporal, explica a proprietária do estúdio Lottus Pilates e professora de pilates, Vanessa Cordeiro da Silva.
Pessoas que sofrem de dores agudas e grávidas em início de gestação (até o terceiro mês) não devem praticar. A partir do quarto mês, a prática é recomendada para aliviar as dores lombares e trabalhar no relaxamento e alongamento da coluna, orienta a professora.
http://noticias.r7.com/saude/noticias/pilates-descubra-como-deixar-o-corpo-durinho-20100110.html
Fonte: Portal R7
sábado, 23 de abril de 2011
Dor Lombar e Pilates
De 30 a 40% das pessoas com Dor Lombar aguda nunca ficam completamente curadas, desenvolvendo Dor Lombar Crônica.
Nos últimos anos têm sido descritos um número crescente de benefícios do Pilates para dor lombar, concomitantemente, um crescente número de casos têm procurado no Pilates uma ferramenta potente para reabilitação.
Segundo La Touche e colegas quando dois grupos de pessoas com dor lombar foram separados aleatoriamente e um deles recebeu como intervenção exercícios do Método Pilates e outro grupo recebeu uma mínima intervenção para redução da Dor, um tratamento mais paleativo. Na comparação desses dois grupos depois de um tempo, observou-se superioridade na melhora da dor no grupo Pilates, sendo que 95% das pessoas relataram melhora da dor e da incapacidade que causa a dor lombar.
Claramente muitas outras pesquisas, principalmente envolvendo o método original desenvolvido por Pilates necessitam serem feitas e de forma bem controlada e com métodos bem desenhados, mas já existem estudos como esse que provam que o Pilates apesar de estar no auge pela sua proposta de esculpir o corpo, também é muito efetivo nos casos de reabilitação, mas uma vez mostrando-se um método abrangente e que pode atender a todos os públicos.
Nos últimos anos têm sido descritos um número crescente de benefícios do Pilates para dor lombar, concomitantemente, um crescente número de casos têm procurado no Pilates uma ferramenta potente para reabilitação.
Segundo La Touche e colegas quando dois grupos de pessoas com dor lombar foram separados aleatoriamente e um deles recebeu como intervenção exercícios do Método Pilates e outro grupo recebeu uma mínima intervenção para redução da Dor, um tratamento mais paleativo. Na comparação desses dois grupos depois de um tempo, observou-se superioridade na melhora da dor no grupo Pilates, sendo que 95% das pessoas relataram melhora da dor e da incapacidade que causa a dor lombar.
Claramente muitas outras pesquisas, principalmente envolvendo o método original desenvolvido por Pilates necessitam serem feitas e de forma bem controlada e com métodos bem desenhados, mas já existem estudos como esse que provam que o Pilates apesar de estar no auge pela sua proposta de esculpir o corpo, também é muito efetivo nos casos de reabilitação, mas uma vez mostrando-se um método abrangente e que pode atender a todos os públicos.
segunda-feira, 4 de abril de 2011
Pilates e Melhora de Desempenho Sexual!
A atividade sexual tem grande importância para a manutenção da saúde física e ainda psiquico-emocional, é também considerada uma atividade física, e assim sendo nos proporciona bem estar e nos protege de muitos e sérios problemas de saúde.
Os exercícios da Contrologia (Pilates) auxiliam no alongamento, fortalecimento de todo o corpo, oxigenação do sangue e dos músculos e proporciona maior consciência e controle do corpo, o que leva faz com que o corpo pilates seja bem organizado, equilibrado, podendo potencializar o desempenho sexual, já que durante a relação sexual musculaturas trabalhadas intensamente no Pilates são usadas.
Trabalha com foco na musculatura abdominal bastante requesitada durante a relação sexual e também com a musculatura do assoalho pélvico, que como discutido anteriormente é de essencial importância para previnir e tratar certos tipos de Incontinência Urinária, é também importante para o aumento do desempenho sexual tanto para a mulher como para o homem.
Melhora o condicionamento físico e libera serotonina, que é uma substância liberada pelo corpo ao realizar atividade física e está associada à melhora do humor e do prazer e redução do estresse, o que faz com que se sinta mais disposta.
Os príncipios fundamentais do Método Pilates já comentados em outro tópico anteriormente, são também de grande ajuda na melhora do desempenho sexual, pois a capacidade de concentração, respiração, controle, centralização e fluidez, podem otimizar a sensibilidade e o controle do corpo durante o sexo. (Revista Pilates)
Aí está mais um benefício já comprovado que o Pilates pode oferecer para todos, como era objetivo de Joseph H. Pilates.
Os exercícios da Contrologia (Pilates) auxiliam no alongamento, fortalecimento de todo o corpo, oxigenação do sangue e dos músculos e proporciona maior consciência e controle do corpo, o que leva faz com que o corpo pilates seja bem organizado, equilibrado, podendo potencializar o desempenho sexual, já que durante a relação sexual musculaturas trabalhadas intensamente no Pilates são usadas.
Trabalha com foco na musculatura abdominal bastante requesitada durante a relação sexual e também com a musculatura do assoalho pélvico, que como discutido anteriormente é de essencial importância para previnir e tratar certos tipos de Incontinência Urinária, é também importante para o aumento do desempenho sexual tanto para a mulher como para o homem.
Melhora o condicionamento físico e libera serotonina, que é uma substância liberada pelo corpo ao realizar atividade física e está associada à melhora do humor e do prazer e redução do estresse, o que faz com que se sinta mais disposta.
Os príncipios fundamentais do Método Pilates já comentados em outro tópico anteriormente, são também de grande ajuda na melhora do desempenho sexual, pois a capacidade de concentração, respiração, controle, centralização e fluidez, podem otimizar a sensibilidade e o controle do corpo durante o sexo. (Revista Pilates)
Aí está mais um benefício já comprovado que o Pilates pode oferecer para todos, como era objetivo de Joseph H. Pilates.
Quem somos!
O Flash Pilates está localizado na Rua Eva Terpins, 10 - Pq. Continental - São Paulo - SP, em frente à portaria número 1 do Shopping Continental, no Flash Class - Instituto de Beleza e Saúde.
Além do Pilates você pode contar com serviços de beleza e fisioterapia, como Acupuntura, RPG original, Drenagem Linfática Manual (pré e pós operatório, gestantes, retenção hidríca) e Fisioterapia Convencional.
No Estúdio contamos com os melhores aparelhos que existem no mercado, que oferecem maior segurança e conforto para que os benefícios dos exercícios sejam melhor aproveitados e sem riscos de lesão.
Para saber mais ou qualquer dúvida ligue (11) 37191098/37669930 ou envie-nos um e-mail para natya@flashclass.com.br
Além do Pilates você pode contar com serviços de beleza e fisioterapia, como Acupuntura, RPG original, Drenagem Linfática Manual (pré e pós operatório, gestantes, retenção hidríca) e Fisioterapia Convencional.
No Estúdio contamos com os melhores aparelhos que existem no mercado, que oferecem maior segurança e conforto para que os benefícios dos exercícios sejam melhor aproveitados e sem riscos de lesão.
Para saber mais ou qualquer dúvida ligue (11) 37191098/37669930 ou envie-nos um e-mail para natya@flashclass.com.br
domingo, 20 de fevereiro de 2011
Assoalho Pélvico, Incontinência Urinária e Pilates!
Antes de começar a fazer Pilates é importante saber sobre o PowerHouse ou Casa de Força, que é o foco de fortalecimento dos exercícios de Pilates, pois é dessa musculatura central fortalecida que deve partir a força para as extremidades (braços e pernas) e quanto mais forte, maior a facilidade e graciosidade dos movimentos realizados e menos energia será disperdiçada nas atividades diárias.
Dentre os grupos musculares da Casa de Força está o Assoalho Pélvico, uma musculatura extremamente importante, principalmente para a saúde da mulher, pois com essa musculatura fraca podem aparecer diversos problemas que afetam não só o físico, mas também o psicossocial dessa mulher.
O Assoalho Pélvico é responsável por sustentar o peso das vísceras abdominais e também de impedir que quando tenhamos tosse, espirro (qualquer atividade que cause aumento da pressão intra-abdominal) haja a perda de urina, é a Incontinência Urinária, nesse caso, a chamada Incontinência Urinária de Esforço. Para o controle e prevenção (o que é muito importante) desse incômodo, exercícios físicos para essa musculatura deveriam ser realizados sempre, desde a infância.
Muitas mulheres chegam ao ambulatório de ginecologia reclamando não apenas da incontinência, mas também que não sentem mais prazer durante a relação sexual, esses exercícios ajudam ainda a melhorar o desempenho sexual, já que os músculos trabalhados revestem todo o assoalho pélvico e além do controle da micção (de urinar) têm-se maior controle da musculatura vaginal.
Contudo é importante salientar que existem vários tipos de incontinência urinária, como a Urgicontinência ou Incontinência de Urgência, que ocorre quando a pessoa sente vontade de urinar e tem medo de não conseguir chegar ao banheiro a tempo. Assim como a incontinência mista que é uma mistura dos dois tipos, essas formas de incontinências podem ser melhoradas com os exercícios, mas requerem uma abordagem terapêutica diferenciada e acompanhamento médico.
Por isso é importante um acompanhamento personalizado nas aulas de Pilates, para que você consiga o máximo de beneficio dos exercícios.
Afinal de contas, qualidade de vida é tudo! E para isso existem alternativas, não se sinta envergonhada se você têm esse problema, é mais comum do que imagina, há como melhorar e muito! Pesquise, se informe, pergunte... o importante é ser feliz!
Dentre os grupos musculares da Casa de Força está o Assoalho Pélvico, uma musculatura extremamente importante, principalmente para a saúde da mulher, pois com essa musculatura fraca podem aparecer diversos problemas que afetam não só o físico, mas também o psicossocial dessa mulher.
Fig 1. - Quando acontece um esforço, há um aumento da pressão intra-abdominal (automaticamente você contrai sua musculatura e aumenta a pressão lá dentro) e isso se transfere também para a bexiga, se o assoalho pélvico (com as setinhas azuis para os lados) não é forte o suficiente para fechar a uretra ocorre perda de urina (amarelo)
O Assoalho Pélvico é responsável por sustentar o peso das vísceras abdominais e também de impedir que quando tenhamos tosse, espirro (qualquer atividade que cause aumento da pressão intra-abdominal) haja a perda de urina, é a Incontinência Urinária, nesse caso, a chamada Incontinência Urinária de Esforço. Para o controle e prevenção (o que é muito importante) desse incômodo, exercícios físicos para essa musculatura deveriam ser realizados sempre, desde a infância.
Muitas mulheres chegam ao ambulatório de ginecologia reclamando não apenas da incontinência, mas também que não sentem mais prazer durante a relação sexual, esses exercícios ajudam ainda a melhorar o desempenho sexual, já que os músculos trabalhados revestem todo o assoalho pélvico e além do controle da micção (de urinar) têm-se maior controle da musculatura vaginal.
Fig 2 - Em branco está representada a nossa pelve, a bacia e em vermelho o assoalho pélvico, em laranja, de baixo para cima o ânus, a vagina e a uretra, que são influenciadas pela força dessa musculatura.
Contudo é importante salientar que existem vários tipos de incontinência urinária, como a Urgicontinência ou Incontinência de Urgência, que ocorre quando a pessoa sente vontade de urinar e tem medo de não conseguir chegar ao banheiro a tempo. Assim como a incontinência mista que é uma mistura dos dois tipos, essas formas de incontinências podem ser melhoradas com os exercícios, mas requerem uma abordagem terapêutica diferenciada e acompanhamento médico.
Por isso é importante um acompanhamento personalizado nas aulas de Pilates, para que você consiga o máximo de beneficio dos exercícios.
Afinal de contas, qualidade de vida é tudo! E para isso existem alternativas, não se sinta envergonhada se você têm esse problema, é mais comum do que imagina, há como melhorar e muito! Pesquise, se informe, pergunte... o importante é ser feliz!
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